Kaikki tuntevat ilmaisun "kauneus vaatii uhrauksia". On monia surullisia tapauksia, joissa naiset ihanteellisia vartalomuotoja tavoittelevat maksoivat niistä vakavilla terveysongelmilla. Voit kuitenkin tulla hoikan hahmon omistajaksi ilman tällaisia kokeita. Turvallinen ja tehokas tapa auttaa tässä on tattariruokavalio.
Miksi niin monet naiset valitsevat tattariruokavalion?
- Keho sietää sitä helposti ja mahdollistaa aktiivisen elämäntavan;
- Se ei ole "nälkä" tapa laihtua;
- Lyhyt kesto - 1-2 viikkoa;
- Ei vain rasvakerros katoa, vaan myös selluliitti;
- Ruokavalio sisältää suolan luopumisen - munuaiset ja maksa puhdistetaan lisäksi myrkkyistä;
- Ei ole epämiellyttäviä ja tuskallisia tuntemuksia (heikkous, letargia, päänsärky);
- Korkeat tulokset.
Kuinka paljon voit laihtua tattarilla viikossa? Noin 7-8 kiloa. Kahdessa viikossa voit laihtua jopa 15-20 kg kehosi ominaisuuksista riippuen. On hyödyllistä noudattaa tällaista ruokavaliota enintään kahdesti vuodessa pitäen taukoja kuuden kuukauden ajan.
Kuinka laihtua tattarilla oikein?
Älä vahingoita itseäsi ja saavuta hyviä tuloksia, yritä olla muuttamatta näitä sääntöjä:
- Tarkkaile terveyttäsi - jos tunnet olosi huonoksi, lopeta tämä ruokailutapa välittömästi!
- Vältä täysin suolaa, mausteita ja niihin perustuvia kastikkeita;
- Juo 1,5-3 litraa nestettä päivässä. Se voi olla juomavettä tai kivennäisvettä, yrtti-, vihreää, vitamiiniteetä;
- Älä syö myöhemmin kuin 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa;
- Lisää kefirin saanti (rasvapitoisuus enintään 1 %) yhteen litraan päivässä. Älä lisää tattariin muuta kuin sitä ja omenanpalat.
Kuinka valmistaa tattari ruokavalioon?
Myös itse viljan valinta on tärkeä. Tarvitsemme ydintattaria, emme prodelia. Ensimmäinen on täysjyvä, joka sisältää suuren määrän makroelementtejä, joista toinen ei voi ylpeillä.
Kiinnitä huomiota jyvien väriin - vihertävänruskea sisältää enemmän vitamiineja kuin perinteiset tummat.
Viljoja ei ole suositeltavaa keittää, koska tässä tapauksessa ne menettävät paljon ravitsemuksellisia ominaisuuksia, joiden pitäisi auttaa sinua saavuttamaan hyviä tuloksia. Valmista illalla 500 g tattaria (tämä on koko seuraavan päivän ruokavaliosi tilavuus), kaada sen päälle 1,5 litraa kiehuvaa vettä, kääri pannu murojen kanssa lämpimään liinaan aamuun asti. Voit höyryttää tattaria termospullossa.
Tattari ruokavalio 7 päivää
Yritä koko tämän ajan olla ylittämättä normia - 0,5 kg viljaa ja 1 litra kefiiriä päivässä. Jos sinun on vaikea syödä vain näitä tuotteita, on sallittua laimentaa valikko seuraavasti:
- Kasviöljy. Pieni määrä sitä voidaan käyttää puuron lannoittamiseen;
- Luonnollinen (makeuttamaton) jogurtti. Käytä viljan höyryttämiseen kiehuvan veden sijaan;
- Sipuli. Lisää se tattariin mausteiden korvikkeena. Se muuten auttaa myös suojaamaan immuunijärjestelmää.
- Kuivatut hedelmät. Ne pitävät kehon hyvässä kunnossa vitamiinisisällön ansiosta. Voit syödä enintään tusinaa isoa marjaa päivässä.
- Hunaja. Voit lisätä yhden teelusikallisen tattariin.
Tattariviikon ruokalistasi pitäisi näyttää tältä:
- Aamiainen. Tattari hunajalla tai kuivatuilla hedelmillä.
- Illallinen. Tattari auringonkukkaöljyllä.
- Illallinen. Tattari kefirin tai jogurtin kanssa.
Poistu tattariruokavaliosta
Noudata näitä yksinkertaisia ohjeita, jotta tulokset vahvistaisivat eikä aiheuta shokkia maha-suolikanavalle "tattariviikon" jälkeen:
- Älä juhli ruokavalion päättymistä "vatsajuhlilla" - yritä syödä samat pienet annokset lisäämällä vähitellen niiden määrää, lopeta syöminen 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa;
- Vähennä tatterin määrää ruokavaliossasi vähitellen lisäämällä vähärasvaista lihaa ja kalaa, munia, viljaleipää, jogurttia;
- Anna etusijalla haudutettuja ja höyrytettyjä ruokia;
- Yritä syödä enemmän hedelmiä;
- Vältä rasvaisia ja makeita ruokia (makeisten joukossa on hyödyllistä jättää valikkoon vain tumma suklaa);
- Harjoittele säännöllisesti.
Epäilemättä voit löytää unelmiesi hahmon valitsemalla tattariruokavalion. Tärkeintä on noudattaa kaikkia lueteltuja suosituksia ja uskoa itseesi!